Mais si ! On va y arriver
2022 arrive avec son lot de bonnes résolutions.
L'année prochaine, je ferai du sport tous les jours, je mangerai sainement à chaque repas, je me coucherai tôt et me lèverai encore plus tôt, ah oui et aussi, je regarderai beaucoup moins les écrans... J'oubliais, je méditerai tous les jours.
Autant vous le dire tout de suite, cela sera dur à tenir mais ce n'est pas impossible 😌
JE FERAI DU SPORT TOUS LES JOURS
Bien sur, cela serait génial mais si vous êtes débutant, cette résolution sera compliquée à tenir. Fixez-vous plutôt 2 ou 3 rendez-vous sportifs auxquels vous ne dérogerez pas.
Réfléchissez sur le moment idéal pour vous, loin des contraintes famille, enfants, boulot, études et tenez-vous y.
Si par exemple, ces séances se déroulent à l'extérieur, alternez avec des cours en ligne à la maison (yoga, fitness, stretching...) qui seront un super complément à des séances orientées cardio ou force.
Pour faire du Yoga tranquillement et discrètement au bureau, on peut tester le chatbot de yogist.
Notre conseil, c'est bien sur de prendre un coach. Le coach vous établira un programme personnalisé en fonction de vos attentes, vos capacités, vos objectifs. Il vous motivera, même en cas de flemme intersidérale. Pour cela, on vous a concocté des formules courtes longues, pour toutes les envies et tous les budgets. https://www.positivecoaching.fr/lesformules
JE MANGERAI SAINEMENT A CHAQUE REPAS
Et si en plus, vous deveniez vegétarien.ne ?
Bien sur, cela serait TOP pour votre corps, pour la planète mais si vous faites des choix trop extrêmes, en opposition complète avec vos habitudes quotidiennes, cette résolution n°2 sera encore une fois difficile à appliquer. Vous serez déçu.e et patatra, les bonnes résolutions, finies, oubliées.
Nous conseillons d'appliquer plutôt la règle du 80/20
80 % de nourriture saine et équilibrée et 20% de (petits) excès.
Boire un verre de vin avec des amis, manger un plat gourmand... La vie sociale, déjà pas mal ébranlée ces derniers temps, invite à ces moments conviviaux et ça, c'est primordial !
JE ME COUCHERAI ET JE ME LEVERAI PLUS TOT
Alors ça c'est une très bonne résolution mais il faut y aller à petits pas.
Essayez déjà avec des petites tranches de 30 minutes. Un corps et un esprit bien reposés, c'est du bonus pour votre métabolisme, votre mémoire, votre immunité, vos apprentissages, votre santé en général.
En vous levant 20mn ou 30 mn plus tôt, vous aurez le temps de prendre le temps. Peut être lire un peu, vous étirer, faire une mini séance de yoga.
Bien reposé.e, après une belle nuit de sommeil, je démarre ma journée, zen.
JE REGARDERAI MOINS LES ECRANS
Si vous sentez que vous êtes addict, TV, téléphone, tablette, c'est déja très bien d'en avoir conscience. Comme les autres résolutions abordées un peu plus haut, allez-y progressivement. Le soir, on ne laisse pas son téléphone au bord du lit mais plutôt dans une autre pièce. La tentation de le regarder est trop forte. On risque de voir un mail qui va nous contrarier, surfer d'un site web à l'autre, scroller sur instagram, bim, c'est une heure, deux heures gâchées sur notre temps de sommeil, notre temps de lecture.
JE MEDITERAI TOUS LES JOURS
C'est une très bonne idée mais est ce vraiment nécessaire tous les jours ?
On peut démarrer avec des micro-séances (5, 10, 15 mn) avec une séance un peu plus longue le weekend. On n'arrive pas à rentrer dans un état méditatif profond, pas de problème, on se réserve juste un moment calme avec une respiration profonde. C'est déjà super.
Pour démarrer, on peut tester l'appli MIND qui peut être un bon guide pour démarrer.
COMMENT JE FAIS DU COUP ?
Comme nous l'avons vu, on y va step by step.
Avoir de bonnes résolutions, c'est vraiment une bonne idée. Profiter d'une nouvelle année qui démarre pour se fixer des challenges, c'est très bien.
On se fixe des objectifs ambitieux mais réalistes (si on ne court pas, on ne s'inscrit pas au Marathon qui est dans 2 mois mais plutôt sur une distance plus courte).
On doit aussi s'accepter comme on est, être indulgent.e avec soi même. C'est normal d'avoir parfois des doutes, des craintes, des baisses de motivation.
Si l'on sent vraiment un frein très fort, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner. Le coach est là pour ça.
Si vous êtes motivé.e.s, écrivez vos résolutions et faites-vous un plan d'action. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, l'équipe de Positive Coaching France est là.
Très belle année 2022 ❤️