Miracle Morning, healthy routine, c'est la tendance. Vous aussi, créez votre routine du matin pour démarrer du bon pied. Chacun ses petits astuces pour démarrer en douceur sa journée.
Une bonne journée démarre par un bon réveil. Voici quelques règles de base pour commencer votre journée AU TOP !
1 / Pour bien démarrer sa journée, il faut déjà avoir suffisamment dormi.
Règle de base : on ne se couche pas trop tard, on respecte son temps de sommeil et idéalement on se couche sans regarder d'écran.
2/ On pratique le "You snooze ! You lose"
Eteindre 5 fois de suite son réveil. Rien de plus énervant pour se mettre en rogne. Le réveil sonne une fois, on l'éteint et on ne refait pas sonner l'alarme.
3/ On s'étire. Du bout des doigts jusqu'aux orteils, en passant par la tête, le dos. Petit scan du corps. On prend quelques grandes inspirations et on apprécie les dernières minutes au chaud sous la couette.
4/ Vive le yoga. On se motive en pratiquant quelques salutations au soleil. Le yoga est formidable pour bien démarrer sa journée de manière Zen.
En quelques minutes, on prend le temps de réveiller son esprit et son corps.
Suivez la yogi Helene Duval sur cette vidéo très claire et plutôt rapide (12 mn)
5/ Place au petit déjeuner.
Idéalement, on boit un grand verre d'eau pour réhydrater son corps après la nuit. Avec quelques gouttes de citron. Ca passe mieux.
Prenez soin de vous en vous préparant un petit déjeuner E-qui-li-bré.
Vous trouverez des tonnes de sites web qui proposent des petits déjeuners healthy. Faites vous plaisir sans abuser du sucre raffiné ou d'aliments trop gras.
Prochainement, on vous livre notre recette de crêpes banane coco tellement réconfortantes pour démarrer la journée
6/ Ecoutez de la musique, votre podcast préféré. On résiste, toujours pas d'écran...
"J'adore me lever tôt, avant tout le monde. J'aime prendre mon temps sans me presser. Le temps du matin est un moment précieux pour bien démarrer ma journée"
7/ Prenez votre petit déjeuner tranquillement et surtout dialoguez (ou pas) avec votre entourage. Le matin doit être agréable pour tous et certains n'aiment pas forcément parler mais rester au calme.
8/ Ne lisez surtout pas les mails du travail. Entetenez votre bulle. Le boulot, c'est pour un peu plus tard.
9/ idéalement, une bonne douche permet de relancer la machine, de se sentir tout.e frais.che, pimpant.e
10/ Faites vous beau.belle ! Prenez-soin de vous ! Bien préparé, bein habillé.e, on se sent MIEUX ! En plus d'une routine matin, mettez en place une routine beauté.
Matin check ! La journée peut démarrer.
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